Colesterol marit – cei mai periculosi 7 factori…

Daca si tu te numeri printre persoanele ce sufera de colesterol marit, nu este cazul sa disperi, dar trebuie sa cunosti cauzele, sa-ti schimbi stilul de viata si sa te tratezi corespunzator deoarece, chiar daca nu pare o situatie foarte grava, poate conduce la boli dintre cele mai grave. Iata, asadar, care sunt cele mai frecvente 7 cauze pentru un colesterol marit.

 

1. Alimentatia: grasimile saturate, acestea reprezinta una dintre cele mai frecvente cauze pentru un colesterol marit. Grasimile nesanatoase de acest tip se gasesc in special in produse de origine animala, mezeluri, lactate grase, oua, dar si anumite tipuri de ulei, cum ar fi cel de cocos sau de palmier, in margarina, prajituri, chipsuri,produse de patiserie,  biscuiti si alte asemenea gustari. Oua prajite si mezeluri la micul dejun? De evitat. Pentru a micsora nivelul colesterolului rau, trebuie sa incluzi in dieta ta cat mai multe fibre si grasimi sanatoase, monosaturate sau polisaturate.

 

2. Sexul si varsta: dupa ce depasim varsta de 20 ani, nivelul colesterolului incepe sa creasca in mod natural, la barbati acesta diminuandu-se dupa varsta de 50 de ani in general, cu un stil de viata sanatos, iar la femei mentinandu-se pana aproape de menopauza. De asemenea, pot fi si cauze genetice pentru un colesterol marit, dar si anumite boli cum ar fi diabetul sau hipotiroidismul, motiv pentru care este obligatoriu sa consulti un medic.

 

3. Greutatea: o greuatate peste cea normala conduce la cresterea triglieridelor si la diminuarea nivelului de colesterol bun – HDL. Persoanele supraponderale au un risc marit de a suferi  nu doar de boli de inima de-a lungul vietii, dar si de boli de fiere, de diabet, de infertilitate sau chiar de cancer.

 

4. Sedentarismul: chiar daca nu ai probleme legate de silueta, 30 de minute de miscare pe zi sunt absolut obligatorii pentru a avea un oraganism puternic si sanatos! Efortul fizic diminueaza nivelul colesterolului rau si il mareste pe cel al colesterolului bun, scazand considerabil riscul de boli cardiovasculare. Nu-ti place niciun  sport? Incearca mersul pe jos – cea mai sigura arma impotriva bolilor si a kilogramelor in plus.

 

5. Fumatul: substantele nocive din fumul de tigara scad semnificativ nivelul colesterolului bun si cresc foarte mult nivelul colesterolului rau  si afecteaza vasele de sange si sanatatea inimii, toate acestea, pe langa efectul devastator asupra plamanilor, a ficatului, a tenului, a dintilor, a metabolismului s.a.m.d. In scurt timp dupa ce te lasi de fumat, colesterolul bun, HDL, poate reveni la valoarea normala.

 

6. Stresul: hormonii de stres,cortizolul si adrenalina, cresc nivelul de colseterol rau si determina chiar anumite modificari in comportamentul nostru, cum ar fi o dieta bogata in grasimi sau in dulciuri, de asemenea, contribuie la cresterea nivelului de colesterol… si iata cercul vicios. Asadar, sa incercam sa ne pastram calmul!

cauze colesterol marit e Cauze colesterol marit   cei mai periculosi 7 factori

Cauzele colesterolului marit – elimina-le din viata ta… pe cele pe care le poti elimina, desigur. In scurt timp vei vedea o schimbare majora atat in ceea ce priveste starea de sanatate, cat si in ceea ce priveste dispozitia!

Sanatate si pofta de vita!

Lavinia

Sursa top fitness

1 răspunde

Urmăritori & Pingbacks

  1. […] Pâinea, dulciurile, carnea, laptele, ouăle, brânza şi chiar unele fructe şi legume, toate conţin cantităţi variabile de grăsime. Grăsimile alimentare reprezintă principalul pericol pentru o dietă echilibrată şi sănătoasă, atât prin concentraţia lor calorică (9 calorii/gram), cât şi datorită diversităţii formelor şi aspectelor sub care se găsesc. Despre factorii ce pot determina o crestere a colesterolului poti citi aici. […]

Lasă un răspuns

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *