Ficat oboist? Trebuie neapărat protejat!

 

ficat1_32597000Să prevenim și să întâmpinăm o posibilă afecțiune a ficatului este cu mult mai înțelept decât să tratăm un ficat oboist. Dacă ne dorim menținerea unui ficat sănătos și bine funcțional, cel mai bun sfat posibil este cel de reducere a substanțelor toxice, să adoptăm o dietă optimă, un program echilibrat de mișcare fizică și un aport echilibrat de suplimente.

Cele mai simple și utile sfaturi spre păstrarea unui ficat sănătos, din punct de vedere nutrițional, iată-le aici:

  • Redu consumul de alcool, țigări, cafeină, zahăr, mâncăruri prăjite, grăsimi saturate, medicamente, aditivi și E-uri, precum și expunerea la pesticide și gaze reziduale;
  • Crește aportul de fructe și legume, mai ales cele intens colorate, adică bogate în antioxidanți (morcovi, ardei roșu, roșii, vinete, sparanghel etc), antocianidine (struguri, sfeclă, fructe de pădure), glucozinalați (varză, broccoli, varză de Bruxelles);
  • Folosiți o apă bună spre alcalină;
  • Consumați carne de pește răpitor în loc de altă carne animală;
  • Folosiți uleiul presat la rece de in, măsline și cocos;
  • Anghinarea este foarte bună pentru ficat, poate fi consumată în salată și preparată ca și ceai cald;
  • Dintre condimente, șofranul este foarte indicat ca remediu pentru ficatul oboist;
  • Suplimentele cu multivitamine și minerale, precum și unul cu antioxidanți sunt recomandate;
  • Tot dintre ceaiuri, ar fi bine să se consume 3 pe zi: anghinare, rădăcină de păpădie și armurariu (ce conține silimarina, tratamnet pentru ficat!).

Aceste recomandări vin pe partea de dietă dar, mereu să vă amintiți că stresul și oboseală sunt la fel de dăunătoare ca și substanțele toxice, iar protejarea ficatului și detoxifierea lui pot fi împlinite doar printr-o atenție sporită și în acest plan. Odihnă, relaxare, detașare, plus o dietă optimă, toate ajută să depășim momentele de criză ale funcționării ficatului.

Rămânem aproape cu bine, bucurie și sănătate!

0 raspunsuri

Lasă un răspuns

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *