33 de reguli toate ”de pus pe frigider”

Vrei să știi totul despre dieta echilibrată sau despre cum poate hrana să-ți aducă stare de bine, sănătate și fericire? Poți citi cărți, multe cărți, sau poți citi un simplu articol, care să-ți aducă claritate în acest subiect. Am un astfel de articol  pentru tine, un articol cu 33 de îndemnuri care-ți pot schimba radical viața. Să te bucure și să fie pe măsura celor gândite de mine!

1. Aportul alimentar trebuie facut pe parcursul mai multor mese: 3 mese, 3 mese + 2 gustari maxim, asta în cazul unei activitați fizice intense! Stomacul este un organ ce trebuie sa stea gol, nu plin! Si, intre mese nu rontaim nimic!
2. Dimineta, cand va treziti, aveti nevoie de hidratare, cu apa la temperatura camerei sau apa incalzita cu suc de lamaie, este o binefacere pentru sanatate! Cantitatea? 600ml!
3. In primele 2 ore de la trezire nu avem nevoie de nimic altceva decat de apa, ceaiuri din plante, sucuri din fructe si legume…toate hidrateaza organismul, format din ~70% apa.
4. Introduceti cat mai multe fibre in dieta zilnica: fructe, legume, radacinoase si seminte, faina integrala.
5. Fructele se consuma numai pe stomacul gol!
6. Invatati sa consumati fructe si legume de sezon!
7. Masa de pranz sa aibe o salata mare de cruditati si doar o proportie de 30% sa fie mancare procesata, gatita.
8. Intre 16-20 avem puterea de a ingera  un fel de mancare procesata, doar unul!
9. Zilnic avem nevoie sa tinem cont de un raport: 60% hrana cruda, 40% hrana procesata.
10. Combinarea corecta a alimentelor este:

-salata si proteina;

-salata si amidonoase (cartof, mamaliga, grau, paine, orez, mazare, fasole verde);

-se pot combina amidonoasele intre ele;

-glucidele se consuma singure.

11. Dupa ora 19 nu se mai consuma nimic.

12. Nu se bea apa in timpul mesei, nici 1-2 ore dupa masa. Apa se bea pe parcursul intregi zile si este indicat un pahar mare, cu 20 minute inainte de fiecare masa.

13. Nu mancati niciodata repede, nu vă  grăbiți la masă!

14. Mancati legume si fructe crude pe tot parcursul anului. Pe parcursul unui regim sever, beti in fiecare zi cate o lingura sau doua de ulei de masline de buna calitate. Acesta stimuleaza capacitatea de aparare a organismului, iar vitamina E este cea mai importanta in lupta contra imbatranirii.

15. Mancati multe alimente bogate in vitamina A: rosii, morcov, spanac, salata, patrunjel verde, marar, adica legumele portocalii si cele de culoare verde inchis. Betacaroteul din ele reprezinta, alaturi de resveratrol, cei mai buni antioxidanti ce lupta cu noi spre o buna stare si functionare, cat mai mult timp!

16. Consumati cat mai multe produse ce contin vitamina C, aceasta sustine longevitatea trupurilor noastre.

17. Nu mancati niciodata cand sunteti suparat/a sau nervos/a. Nimic din alimetatie nu va fi procesat corespunzator, indiferent de natura alimentelor.

18. Invatati sa va bucurati de fiecare imbucatura si sa multumiti pentru cele alese. Este un semn de intelepciune, e un semn in evolutie sa poti fi recunoscator!

19. Consumati cat mai multe crucifere: varza, conopida, broccoli.

20. Evitati depozitarea de grasime pe corpul vostru si evitati sedentarismul!

21. Alcatuiti-va o dieta saraca in grasimi de origine animala. Obisnuiti sa aveti macar 3 zile pe saptamana de dieta fara carne!

22. Reduceti din alimentatie produsele afumate, sarate, conservate, prajite, semipreparatele, mezelurile, zaharul, faina alba, sarea iodata – sunt toxice!

23. Evitati razele solare intre 10-17 si aveti atentie la cremele cu factori de protectie, sunt pline de substante cancerigene.

24. Evitati razele ultraviolete folosite in cosmetica, evitati solarul, avand in vedere ca exista tari in care atat solarele cat si cuptoarele cu microunde nu mai au voie sa fie comercializate si folosite, daunand grav sanatatii!

25. Reduceti consumul de alcool, mai mult de 200 ml de vin este daunator, mai mult de 80 ml de tarie este nociv.

26. Alegeti produse de cosmetica fara parabeni si alte substante cancerigene, toate se depoziteaza sub derm vostru si un lucru facut spre frumuste poate sa ajunga devastatorul sanatatii.

27. Faceti miscare in fiecare zi, macar 20 de minute, va ventilati plamanii, oxigenati creierul si faceti sa circule energia prin corp. Vă ajută să fiți veseli și frumoși!

28. Nici o terapie nu se compara cu un somn odihnitor, un somn bun. Folositi-va de el!

29. Evitati stresul social, familial, creandu-va program optim de lucru si o viata familiala ordonata; evitati excesul  de orice fel  si, nu uitati, orice fortare este in timp in defavoarea personala!

30. Invatati sa va ascultati corpul, el va spune mereu despre nevoile si starile voastre. Si, nu uitati: voi sunteti primul vostru medic, intotdeuna.

31. O viata disciplinata inseamna o viata evolutiva si constructiva. Avem nevoie de disciplina si de perseverenta in toate incercarile si obiectivele propuse, avem nevoie de disciplina.

32. Cuvintele ce le rostiti cautati sa fie impecabile, ele sunt o informaie ce pleaca dinspre voi, rezoneaza undeva in Univers si se intorc catre voi, mai devreme sau mai tarziu. Astfel, fiti impecabili in tot ce rostiti!Sunteti proprii creatori ai vietii si realitatii voastre, prin puterea gandului si prin gestionarea intelegerilor si obiectivelor, prin liberul arbitru cu care am fost inzestrati!

33. Traiti in bucurie si faceti tot ce faceti cu bucurie. Asa se construieste viata!

INSPIRAȚIE spre viață frumoasă, tuturor!

Articol scris si apărut pe timisoreni.ro