Ritualurile de dimineață îți pot schimba viața
Felul în care pornești ziua, primele gânduri și primele acțiuni pot avea o amprentă evidentă asupra felului în care se va desfășura întreaga zi. Da, felul în care îți organizezi diminețile ar putea să influnțeze starea și energia pentru întreaga zi!
Ce faci imediat după ce te trezești? Ia-ți câteva momente pentru tine și stabilește-ți ritualurile de dimineață. Uite, poate te inspiră ceva din ce fac eu, iar dacă ai deja anumite ritualuri care știi că te ajută, împărtășește-le cu noi. Să ne inspirăm mereu cu bine unii pe ceilalți!
Ritualuri de dimineață, imediat ce mă trezesc:
- Pe perioada verii, când sunt foarte mult timp plecată, nu am o oră fixă de trezire. Însă, în general mă trezesc devreme, undeva între 5 – 5.30. Dorm mai puțin, să-mi fac mai mult timp pentru mine. În plus, ador liniștea dimineții, atinsă doar de ciripitul păsărelelor. Ador răsăritul și, ori de câte ori prindem răsăritul, trebui să recunoaștem că primim o energie și un tonus excelent pentru întreaga zi!
- Deschid ochii cu recunoștință și respir intens de câteva ori;
- Primul primul lucru pe care-l fac: îmi fac patul! Încep cu ceva simplu, o acțiune pe care o fac în mod conștient, activându-mi musculatura și având la final un lucru început și dus la bun sfârșit, chiar de la început de zi. Lucrurile mărunte și nesemnificative pot conta mult, știi și tu asta, e verificată de fiecare dintre noi!
- citesc 20 – 30 de minute, dezvolt inteligența spirituală;
- mai apoi, câteva minute stau în liniște și îmi setez intenția pentru ziua respectivă. Scriu intenția zilei într-un jurnal, alteori doar mă gândesc la ea. În liniște, aștept inspirația și mă gândesc cum vreau să arate ziua. Care este scopul meu în ziua respectivă?, de aici pornesc. Uneori îmi propun ceva simplu, să fiu atentă sau să fiu amabilă cu cei din jur. Alteori îmi propun să simt conexiunea autentică cu cei din jur, alteori să am o zi plină de claritate, sau să reușesc să păstrez un nivel constant al energiei întreaga zi. Exprimarea dorintelor în cuvinte și mai apoi în concretizarea unei intenții influențează în mod direct abilitatea de a suprinde împlinirea lor, iar mai apoi aprecierea lor atunci cand acestea devin realități.
- mă gândesc cu recunoștința la 3 persoane sau evenimente pentru care îmi manifest recunoștința, printr-un simplu gând;
- la aproximativ 45min de la trezire plec din dormitor să alerg sau deschid laptopul în bibliotecă si, pentru 60 de minute, fie alerg, fie lucrez pe laptop. Profit de liniștea dimineții, până se trezesc ceilalți…
- beau aproximativ 1l de apă în 60-90 de minute după trezire;
- urmează mai apoi ritualurile din bucătărie dar, despre acestea voi scrie într-un alt articol…
Lasă-mi un gând despre ce faci tu dimineața, ce obiceiuri ai și cum te pregătești pentru o nouă zi?
Cu recunoștință, cu gând de bună inspirație și cu drag de oameni,
Lavinia
Si eu ma trezesc devreme dimineata (in general ora 5,30). Cel putin o jumatate de ora imi acord mie, este singura perioada a zilei in care pot face ceva pentru mine, in rest imi acord timpul, energia, abilitatile pentru copil si pentru servici.
Imi fac o cafea buna la espresor si citesc, sau urmaresc stirile on-line, noutati pe internet. Imi planific ceea ce am de facut in ziua respectiva.
Salutare!
Sunt o persoana matinala, chiar daca primele 5 minute dupa ce ma ridic din pat si ajung la spalatul fetei cu apa rece, sunt o „lupta”. Dupa intalnirea cu apa ma trezesc asa frumos si traiesc intens fiecare clipa a diminetii.
Ador diminetile…. ma simt plina de energie si parca nu ma mai satur de tot ce ma inconjoara mai ales cand zorii, racoarea diminetii si rasaritul, ma prind pe afara cu activitatile :)
Ce traire…, cata dragoste de viata ma cuprinde… si asa mi.as dori sa nu se sfarseasca nici o dimineata :)
De multa vreme tot incerc sa instalez un ritual, am citit multe idei care imi plac si uneori chiar reusesc sa le si aplic :)
Imi place uneori sa ascult o melodie care imi trezeste toate simturile, alteori incep cu un citat puternic :)
Sunt cateva versuri: ” ca un copil ce asteapta dimineata, pana la lacrimi mi.e draga Viata.”
Este un film in care Vesnicia este comparata cu o dimineata care nu se va sfarsi… m.a impresionat foarte mult aceasta comparatie.
Minunat… Recunoștință!
Eu am plecam in cautarea caii spre 140 ani de la afirmatia *Daca respiri un aer curat,bei o apa proaspata si buna, faci putina miscare ,nu mananci din supermarket in proportie de 99%,esti mai fericit,cu siguranta esti mai sanatos si mai longeviv*
Trezirea se face cand organismul comanda (de obicei intre 6.30 si 7.30) ,inainte de ridicarea din pat fac cateva miscari de intindere si destindere a coloanei (nu exista om cocosat sanatos!) dupa merg si ma spal pe fata cu apa rece cu apa proaspata cu un PH = cu PH fetei (acest ritual in fac de 4 ani si am scapat de a folosi after sau crema dupa barbierit tenul ramanand la fel de catifelat),beau 500 ml apa proaspata microstructurata,puternic antioxidanta cu un PH de 9,5 dupa o lingurita de otet mere cu miere facut in casa cu un pahar cu apa ,pe parcursul primelor 50 min de la trezire beau 1 l apa ,dupa 1 lingurita de ulei masline procurat direct de la producator. dupa urmeaza micul dejun.Am mai adaugat in camera si un purificator de aer care produce ozon cat un hectar de brazi (el functionand pe principiul bradului)si continui ziua cu gandul *Daca pot fii de folos unui om cu cea mai mare placere, daca nu ,mai bine nu il incurc*
Recunoștință… ”Daca pot fi de folos unui om cu cea mai mare placere, daca nu ,mai bine nu il incurc.”
Buna ziua Lavinia, ma bucur nespus ca te-am cunoscut (prin intermediul unei prietene), imi place sa spun ca Dumnezeu mi te-a scos in cale.
Eu ma trezesc la 6,30 de luni pana vineri iar sambata si duminica la 7. Primul lucru pe care-l fac este sa beau un pahar mare (300ml) de apa cu lamaie, fac cateva miscari de intindere (10 mim),apoi citesc rugaciunile diminetii cam 40min, apoi iau micul dejun, cereale cu lapte de migdale facut in casa sau un iaurt vegan cu fulgi de ovaz, apoi fug la serviciu. Asa arata diminetile mele si ma bucur ca am putut impartasi acest moment cu tine. La final am sa ma prezit, sunt Lidia Dubenco, am 52 ani, sunt sotie si mama de gemeni (baiat si fata), acum mari, 25 ani, am fost vegana timp de trei ani in care m-am simtit minunat, am revenit la carne si branza de 7 ani la insistenta cuiva… imi pare rau…dar sper din tot sufletul sa reusesc sa revin la alimentatia vegana cu ajutorul muncii minunate pe care o faci tu, Lavinia si pentru care iti multumesc. Cam asta este pe scurt povestea mea. Abia astept sa ne mai auzim! :) :*
Te îmbrățișez cu drag!